Freudentränen im Ziel beim Badenmarthon Über 6 Monate bereiteten sich 17 Läuferinnen und Läufer im Rahmen des Projektes endorphin42 auf den Badenmarthon in Karlsruhe vor. Ihre Motivation war es, endlich mal einen Marathon, bzw. Halbmarathon, zu laufen, oder aber ihre bestehenden Marathon- oder Halbmarathonzeiten zu verbessern. Mit individuellen Trainingsplänen haben sich 8 Teilnehmer auf den Marathon und 9 Teilnehmer auf den Halbmarathon vorbereitet. Nach und nach wurden während der Vorbereitungszeit die Trainingsumfänge und -intensitäten erhöht, damit die Laufbegeisterten bestens vorbereitet an der Startlinie stehen. Mittels regelmäßigen Testläufen wurden die Fortschritte des strukturierten Trainings überprüft. Somit konnte auf die Leistungsänderungen reagiert und die Trainingspläne entsprechend angepasst werden. Leider konnten nicht alle am 20.09.2009 um 9 Uhr den Startschuss erleben. Krankheit oder Verletzung durchkreuzten die Pläne von 5 endorphin42er. Je näher der Tag X rückte, desto größer wurde die Spannung. Dann war es soweit. Nach langer Vorbereitung, auch mit kleinen Motivationslöchern, standen 12 hoch motivierte und bis in die Zehenspitzen angespannte Laufschuhquäler an der Startlinie. Jedem wurde nochmals viel Glück mit auf die Strecke gegeben, bevor der Startschuss für die 42,195 km, bzw. 21,095 km fiel. Dann bewegten sich Tausende von Füßen Richtung Ziel. Die warmen Temperaturen an diesem Sonntag erschwerten den Läuferinnen und Läufern ihr Vorhaben. Doch alle erreichten den ersehnten Zielbogen. Freudentränen kullerten beim ein oder anderen im Ziel. Und mit Sicherheit wird dies für die Projektteilnehmer nicht der letzte große Lauf sein. Hier die tollen Ergebnisse der endorphin42er: Schmidt, Uwe 01:39:42 h (HM) Hautzinger, Jochen 01:47:45 h (HM) Papadopoulus, Ioanna 01:57:01 h (HM) Schmidt, Alexandra 01:59:25 h (HM) Koch, Bettina 02:04:35 h (HM) Ntefidou, Wassiliki 02:05:46 h (HM) Frank, Michael 03:13:38 h Huber, Welf 03:27:11 h Pascher, Sibylle 04:05:16 h Zitsch, Georg 04:17:19 h Lehnert, Christoph 04:19:57 h Altinger, Stefanie 04:42:27 h Noch 5 Wochen bis zum Badenmarathon in Karlsruhe Seit mehr als 5 Monaten bereiten sich 17 Läuferinnen und Läufer innerhalb des Projektes 'endorphin42' auf den Badenmarathon in Karlsruhe vor. Während dieser Zeit erhält jeder Teilnehmer einen individuellen Trainingsplan, der von den Betreuern Emmanuelle Vergé, Sven Gerst und Simon Jung ausgearbeitet wird. Immer mit dem Ziel 'Marathon' oder 'Halbmarathon' vor Augen trainieren die endorphin42er nach den Trainingsvorgaben und machen tolle Fortschritte. Dies zeigt sich auch bei den gemeinsam bestrittenen Volksläufen, wo teilweise Treppchenplatzierungen erreicht wurden. Als Formtest vor dem letzten Trainingszyklus, stand ein 10 km Lauf für die Halbmarathonis und ein Halbmarathon für die Marathonis auf dem Plan. Hierfür bot sich der Volkslauf in Ulm, in der Nähe von Baden-Baden, an. Beide Streckenlängen waren hier ausgeschrieben und das flache Profil eignete sich gut für einen schnellen Lauf. Nur das warme schwüle Wetter machte den Läuferinnen und Läufern zum Teil zu schaffen. Aber die endorphin42er schlugen sich beachtlich und konnten stolz auf ihre Ergebnisse sein. Im Anschluss wurde der Lauf bei Putensteak und Muffins ausgiebig analysiert. Nur noch wenige Wochen stehen vor der sportlichen Läufertruppe, dann fällt der Startschuss zu den 42,2 km, bzw. 21,1 km in Karlsruhe. Die Laufschuhquäler befinden sich nun in der letzten Vorbereitungsphase, wo es gilt, die Form zu behalten und das Gefühl für den (Halb-) Marathon zu entwickeln. Gut vorbereitet werden dann die endorphin42er an der Startlinie des Badenmarathons stehen und sich der Herausforderung stellen. Schon jetzt haben die Läuferinnen und Läufer beachtliche Fortschritte erreicht, mit denen jeder mehr als zufrieden sein kann. Alles Gute und viel Erfolg beim Badenmarathon. Haut rein! Im endorphin42er beim 80km FIDELITAS Nachtlauf „Eine sehr schöne und abwechslungsreiche Strecke“, das war der Tenor der Staffelläufer nach den 80 Kilometern des FIDELITAS Nachtlaufes. Auch in diesem Jahr wurde der Lauf als Vorbereitung auf dem Weg zum Badenmarathon genutzt. Der Rundkurs, der landschaftlich einiges zu bieten hat, reicht bis in den nördlichen Schwarzwald, was einige Höhenmeter erahnen lässt. Start und Ziel ist in Karlsruhe-Rüpurr, von da an die erste Etappe flach verläuft. Insgesamt sind es 4 Teilstücke. In der 2. und 3. Etappe werden von den LäuferInnen einige Hundert Höhenmeter gesammelt, die man beim letzten Teilstück wieder verliert. Hier geht es stetig bergab bis ins Ziel in Rüpurr. Mit 4 Staffeln ging das Projekt endorphin42 an den Start. Neben einer Männerstaffel machten sich 3 Mixed-Staffeln auf die 80km lange Strecke. Eine hervorragende Leistung zeigten die 4 Männer. Mit einer Gesamtzeit von unter 6 Stunden erreichten sie einen tollen 5.Platz bei den Männerstaffeln. Aber auch die 3 Mixed-Staffeln können stolz auf ihre Leistungen sein. Alle 3 Staffeln blieben unter 7 Stunden und erreichten Platz 6, 9 und 11 bei den gemischten Staffeln. Nachdem im Ziel jeder seine Medaille bekommen hatte, ließ man den Abend gemütlich ausklingen. Es wurde von den Erlebnissen auf der Strecke berichtet und man resümierte, dass es wieder ein sehr schöner Lauf war. Mit den tollen Eindrücken des FIDELITAS Nachtlaufes im Gepäck geht es nun in den vorletzten Trainingszyklus, an dessen Ende für die endorphin42er ein Halbmarathon steht. Danach ist es nicht mehr weit zum großen Ziel Badenmarathon in Karlsruhe, der am 20. September stattfindet. Tolle Stimmung beim Gondelsheimer Nachtlauf Am 16.05.2009 fand zum dritten Mal der Gondelsheimer Nachtlauf statt. Der Wettergott meinte es an diesem Tag sehr gut mit den Läuferinnen und Läufer und sorgte für beste Lauftemperaturen. Die Bedingungen waren somit gut, um den welligen Rundkurs von 2,5km viermal zu durchlaufen. Bei den endorphin42er stand dieser nächtliche Lauf auf dem Trainingsplan, damit sie Erfahrungen bei Volksläufen sammeln können. Zugegeben, es ist schon etwas außergewöhnlich um 22.30 Uhr an der Startlinie zu stehen, wo andere ins Bett gehen. Aber die schöne Atmosphäre und die begeisterten Zuschauer ließen die Müdigkeit erst gar nicht aufkommen. Die Betreuer Emmanuelle Vergé, Sven Gerst und Simon Jung waren gespannt, wie sich die Projektteilnehmer schlagen würden. Wie hat sich der Trainingsplan der letzten Wochen auf die Leistung ausgewirkt? Wie sind die Ergebnisse zum letzten Formtest in Stutensee? Im Ziel sah man dann strahlende Gesichter und man war sich sicher, dass die bisherigen Trainingswochen gefruchtet haben. Die endorphin42er waren glücklich über ihre gelaufenen Zeiten. Neben sehr guten Altersklassenplatzierungen sprang sogar der zweite Platz in der Mannschaftswertung heraus. Der gewonnene Bierpreis dient bei einem Grillfest zur Kohlehydratspeicherauffüllung. Nach einer regenerativen Woche steigen die Projektteilnehmer wieder in ihre Trainingspläne ein. Die Laufzeiten und die Laufumfänge werden wieder individuell angepasst, so dass die Läuferinnen und Läufer gut vorbereitet beim Fidelitas Nachtlauf am Start stehen. Der Lauf mit einer Gesamtlänge von 80km findet am 27.06.2009 in Karlsruhe statt. In einer 4er Staffel wird der Rundkurs gelaufen und bereitet die endorphin42er auf längere Wettkampfstrecken vor. Erster gemeinsamer 10km Lauf in Stutensee Nach dem tollen Erfolg des Projektes 'endorphin42' im letzten Jahr, haben sich in diesem Jahr 16 laufbegeisterte Frauen und Männer auf den Weg zum Badenmarathon begeben. endorphin42 bereitet die Teilnehmer mit individuellen Trainingsplänen und gemeinsamen Vorbereitungsläufen auf den Badenmarathon in Karlsruhe am 20.09.2009 vor. Nach den ersten Trainingswochen stand der erste gemeinsame 10km Lauf auf dem Plan. Bei bestem Laufwetter fand der Stadtlauf in Stutensee statt. Er diente den Betreuern als Formbestimmung der endorphin42er. Schon bei diesem ersten Test konnten sehr gute Ergebnisse erzielt werden. Sogar drei Podestplätze bei den Altersklassen wurden gewonnen. Aufgrund der hierbei erreichten Ergebnisse wird der nächste Trainingszyklus erstellt. Der Trainingsplan wird somit immer auf den jeweiligen, persönlichen Leistungsstand angepasst und nicht pauschal erstellt. Der neue Plan begleitet die Projektteilnehmer bis hin zum Gondelsheimer Nachtlauf, der am 16.05.2009 stattfindet. Hier sind die Voraussetzungen andere. Zum einen ist die Laufstrecke anspruchsvoller und auch die Startzeit mit 22.30 Uhr ist ungewöhnlich. Aber durch die Stimmung an der Strecke sollte es den Teilnehmern an Motivation nicht fehlen. Die endorphin42er werden auch diesen Lauf erfolgreich meistern und den Abend auf dem Gondelsheimer Rathausplatz bei Live-Musik gemütlich ausklingen lassen.